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1、餐后不汗蒸
饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。所以你经常看到边饮食边汗蒸的是不科学的。
2、时间进度
每次汗蒸45-60分钟适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。
3、汗蒸后的4小时不宜淋浴
汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物；
如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；
4、汗蒸前后
汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可；
5、前15分钟应适量的活动
调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
6、不能汗蒸人群
有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。
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我们大家知道汗蒸是不宜天天蒸的，那么，汗蒸多久一次比较好？
汗蒸多久一次比较好
一般来说，汗蒸好频率是一周1—2次。不过，体质不是特别好的人一周顶多汗蒸一次。
天天汗蒸会让你的身体越来越虚，皮肤越变越差等。而且，汗蒸比较耗能量，汗蒸往后要通过一个礼拜的休整期才干更好的康复。
一周蒸一次不适用女人经期
当然，上面说的一周汗蒸一次的频率是针对一般状况而言的。经期往后汗蒸有缓解痛经的作用，可是，千万不要在正处于生理期的时分去做汗蒸，等经期往后再去汗蒸为宜。
因为汗蒸会加速自己体内的血液流转，如果经期去汗蒸会加速自己的血液流转，然后加大月经来量，导致呈现月经出血严重的现象。别的，经期女人免疫力下降，汗蒸后很简单呈现受凉状况。
每次汗蒸时刻不宜超越1小时
除了操控好汗蒸频率外，每一次汗蒸的时刻也不要过长，以1小时为宜，避免汗蒸时刻过长呈现头晕、虚脱等
